Browse by

สร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพใน 5 ขั้นตอนง่ายๆ

โรคอ้วนความเป็นพิษและโรค – ทั้งหมดนี้เป็นความจริงที่โชคร้ายที่ร่างกายมนุษย์กำลังประสบอยู่ในปัจจุบัน  อย่างไรก็ตามวิธีที่เรากินและสิ่งที่เรากิน (ตัวเลือกอาหารของเรา) มักเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ว่าทำไมร่างกายของเราต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยและความเป็นพิษมากขึ้นกว่าเดิม เมื่อนิสัยการกินของเราไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราจะได้รับผลกระทบตามมา ตามที่พวกเขากล่าวว่านิสัยเก่าตายยาก คนโดยทั่วไปสร้างนิสัยที่หมดสติแม้กับอาหาร เราซื้ออาหารที่เหมือนกันจากร้านขายของชำเดียวกันจัดทำสูตรเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกหยุดที่ร้านกาแฟและร้านขายขนมเหมือนกันทุกวันและใช้ชีวิตตามกิจวัตรที่เราคุ้นเคย นิสัยการกินที่เราสร้างขึ้นด้วยความชอบด้านอาหารของเรามักจะเป็นไปโดยอัตโนมัติ  โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้การใช้ชีวิตที่ทันสมัยนั้นทำให้เราต้องใช้นิ้วเท้าอย่างรวดเร็ววิ่งจากสิ่งหนึ่งไปยังอีกสิ่งหนึ่งดูเหมือนว่าการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลงจากข้อต่ออาหารจานด่วนนั้นสะดวกกว่า แต่เมื่อเวลาผ่านไปความสะดวกสบายในการกินอะไรก็ตามที่อยู่ในอุ้งมือสามารถทำลายสุขภาพของคุณได้ โชคไม่ดีที่มักจะมีอะไรบางอย่างสุดโต่งเช่นประสบกับความเจ็บป่วยรุนแรงหรือเป็นพิษอย่างยิ่งที่ทำให้เราหยุดและดูพฤติกรรมการใช้ชีวิตและรูปแบบการกินของเรา  อย่างไรก็ตามคุณไม่ต้องรอนานขนาดนั้น! วิธีที่ดีที่สุดที่จะออกไปจากวงจรการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือการหยุดพฤติกรรมการกินที่เป็นอันตรายและเป็นไปโดยอัตโนมัติและเริ่มสร้างใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ เริ่มวันนี้! นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปเพราะสิ่งที่มีนิสัยคือเราสบายใจในแบบของเราเราบอกตัวเองว่ามันยากที่จะเลิกนิสัยเก่า ๆ ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนง่าย ๆ 5 ขั้นตอนในการเปลี่ยนนิสัยการกินที่ไม่ดีให้กลายเป็นคนดี: ประเมินและค้นหาผู้กระทำผิด เพื่อปรับปรุงนิสัยการกินของคุณก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่ามีอะไรผิดปกติกับพวกเขา วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดในการรักษาวารสารอาหารเป็นระยะเวลาสั้น ๆ 3 ถึง 5 วันก็ใช้งานได้ดี โดยการติดตามและจดบันทึกสิ่งที่คุณกินจริง ๆ สำหรับหนึ่งวันสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพที่ชัดเจนว่านิสัยของอาหารของคุณต้องการความสนใจอะไรและ “แก้ไข” คุณอาจค้นพบว่าคุณมักจะหยิบขนมที่มีน้ำตาลในช่วงพักกลางวันหรือคุณมักจะทานอาหารที่มีไขมันมากขึ้นหลังอาหารเย็น เมื่อรู้ว่าจะมองที่ไหนคุณจะได้เรียนรู้ว่าคุณสามารถแก้ไขนิสัยที่สร้างความเสียหายต่อสุขภาพได้อย่างไรเช่นคุณสามารถทานผลไม้หรือผักดิบเพื่อทำงานในช่วงบ่ายแทน หรือโยเกิร์ตกรีกธรรมดา½ถ้วยหลังอาหารเย็นเพื่อตอบสนองความต้องการทางอารมณ์เพื่อความสะดวกสบาย   เริ่มด้วยก้าวเล็ก ๆ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินครั้งใหญ่อย่างฉับพลันและรุนแรงสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงนิสัยระยะสั้นและการลดน้ำหนัก แต่ไม่จำเป็นว่าจะทำให้สุขภาพดีขึ้นในระยะยาว การมีสุขภาพที่ดีในระยะยาวเป็นสิ่งที่เราให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก การปรับปรุงนิสัยการกินของคุณอย่างถาวรนั้นต้องใช้วิธีการที่รอบคอบและไม่เกิดขึ้นข้ามคืน ด้วยการทำตามขั้นตอนทารกในการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณคุณจะสร้างความคิดใหม่และความสัมพันธ์ใหม่กับอาหาร คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการลดทางเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ (ส่วนเล็ก ๆ น้อยลงน้อยลง) และแทนที่พวกเขาด้วยอาหารที่ดีกว่า (กินผักรอ 5 นาทีเพื่อดูว่าคุณหิวจริงหรือไปเดินเล่นแทน) นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะสอนให้คุณกินเมื่อคุณหิวจริงๆและหยุดเมื่อคุณรู้สึกอิ่ม   ถ้าคุณรู้ดีกว่าคุณก็ทำได้ดีกว่า ขั้นตอนแรกที่สำคัญในการเอาชนะนิสัยการกินที่ไม่ดีคือการให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณกินและดื่ม คุณจำเป็นต้องรู้ว่ามันมีประโยชน์และจำเป็นที่คุณต้องอ่านฉลากโภชนาการรวมทั้งคำนึงถึงส่วนอาหารของคุณด้วย ไดอารี่อาหารของคุณจะช่วยในการสร้างนิสัยการกินที่ดีขึ้น เมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกินมากขึ้นคุณจะเริ่มตระหนักว่าคุณต้องปรับปรุงอาหารของคุณอย่างไร การให้ความรู้เกี่ยวกับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดียิ่งขึ้นนั้นเป็นประโยชน์ต่อการเรียน   พยายามอย่างมีสติเพื่อหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ การสร้างนิสัยการกินที่ดีขึ้นไม่เพียง แต่บ่งบอกถึงสิ่งที่ผิดปกติในอาหารของคุณ แต่ยังพยายามแก้ไขให้ถูกต้องและไม่ถอยกลับไปกินอาหารกระตุ้น หากขนมกระตุ้นให้คุณทานมากเกินไปคุณอาจต้องหาวิธีการรักษาใหม่ที่คุณสามารถดื่มด่ำไปได้เช่นเปลี่ยนไอศกรีมธรรมดาเป็นโยเกิร์ตแช่แข็งธรรมดา คุณสามารถเริ่มถามตัวเองในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกหิว: ฉันสามารถทำสิ่งที่แตกต่างที่จะมีสุขภาพดีขึ้นได้หรือไม่? แม้เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านหรือระหว่างปาร์ตี้คุณยังสามารถยึดติดกับนิสัยการกินใหม่ของคุณโดยเลือกที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือนำของว่างเพื่อสุขภาพมาเอง   ให้เวลาและเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็ก ๆ ทั้งหมด อย่าคาดหวังว่าจะเปลี่ยนนิสัยการกินที่ไม่ดีให้กลายเป็นสุขภาพที่ดีในชั่วข้ามคืน รู้ว่านี่เป็นกระบวนการและอาจเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่ขึ้นอยู่กับคุณ อย่าลืมที่จะตบหลังด้วยความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสร้างขึ้นมาเพื่อตัวคุณเอง เพียงแค่การทดแทนอย่างง่าย ๆ ในการเลือกขนมปังโฮลวีตแทนที่จะเป็นขนมปังขาวเป็นอาหารเช้าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีและต้องมีการเฉลิมฉลอง!

ความสำคัญของการรักษาตัวเองให้ทันสมัยด้วยข่าวการเดินทางเพื่อธุรกิจ

คุณเดินทางเพื่อธุรกิจบ่อยไหม? ถ้าเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องติดตามข่าวสารการเดินทางเพื่อธุรกิจ  หากคุณพลาดบางสิ่งที่สำคัญเช่นสายการบินใหม่เข้ามาในพื้นที่ของคุณและเสนอราคาที่ดีในเที่ยวบินคุณจะต้องตะลึง มีบริการท่องเที่ยวใหม่ที่สามารถช่วยเหลือได้ คุณสามารถสมัครรับข่าวสารการเดินทางเพื่อธุรกิจ หากคุณไม่ทราบว่าเกิดอะไรขึ้นคุณอาจพลาดนัดหยุดงานตั้งแต่วันที่คุณต้องจากไป จะดีกว่าไหมถ้ารู้ก่อนเวลาและจองกับสายการบินอื่น เมื่อคุณมีข่าวธุรกิจการท่องเที่ยวคุณสามารถทราบสภาพอากาศและเงื่อนไขในพื้นที่ปลายทางของคุณ หากคุณกำลังมุ่งหน้าสู่ประเทศเขตร้อนและจากนั้นต้องเดินทางอีกครั้งจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณถูกส่งไปที่ไหนสักแห่งที่มีสภาพเยือกเย็น หากคุณมีเสื้อผ้าเบา ๆ ในกระเป๋าเดินทางของคุณคุณจะรู้สึกไม่สบายตัว แต่ถ้าคุณรู้ล่วงหน้าคุณอาจเตรียมความพร้อมได้ดีกว่า โปรดจำไว้ว่าประเทศปลายทางของคุณอาจไม่ใช่คนที่พูดภาษาอังกฤษ  หากเป็นกรณีนี้คุณอาจต้องมีวิธีในการรับล่าม ไม่เช่นนั้นคุณอาจไม่พบทางรอบเมือง ระวังถ้าคุณไปที่ไหนซักแห่งที่มีอาชญากรรมมากมาย หากคุณไม่ทราบถึงความปลอดภัยของจุดหมายปลายทางของคุณคุณอาจเสี่ยงโดยไม่จำเป็น ตัวอย่างเช่นควรระมัดระวังในประเทศจีนเนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่ข้อมูลบัตรเครดิตของคุณจะถูกนำไปใช้ในทางที่ผิด อาจมีล้วงกระเป๋าและอาชญากรอื่น ๆ ในบางพื้นที่ เป็นการดีที่สุดที่จะรู้ว่ากฎและข้อบังคับสำหรับประเทศใด ตัวอย่างเช่นอย่าสมมติว่าคุณสามารถขับรถไปรอบ ๆ ประเทศจีนได้ คุณไม่สามารถรับรถในประเทศจีนเพียงเพราะคุณสามารถขับรถในสหรัฐอเมริกาได้ กฎหมายป้องกันสิ่งนี้ ไม่มีเหตุผลที่ดีที่จะเพิกเฉยต่อสภาพและภูมิอากาศของจุดหมายปลายทางของคุณ คุณสามารถรับข่าวสารล่าสุดทันเหตุการณ์บนอินเทอร์เน็ตได้ตลอดเวลา  

กระเป๋าแฟชั่น โดดเด่น ทุกการนำไปใช้งาน ได้ทุกสถานการณ์

เรื่องของการแต่งแฟชั่นในปัจจุบันภายในประเทศไทยเองนั้นก็กลายเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญเป้นอย่างมากในเวลาปัจจุบันที่ประชากรภายในประเทศไทยนั้นกำลังให้ความสนใจในเรื่องของความสวยความงาม ที่มีความต้องการที่จะทำให้บุคลิกภาพของตัวเองนั้นได้มีรูปร่างที่ดูดี หรือการแต่งตัวให้เข้ากับยุคสมัยเทรนแฟชั่นที่กำลังได้รับความนิยม ทำให้เรื่องของการแต่งแฟชั่นจึงกลายเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอันดับต้น ๆ สำหรับผู้ที่รักในการแต่งตัว นอกจากเรื่องของการแต่งตัวตามแฟชั่นสมัยที่กำลังได้รับความนิยมแล้วยังมีเรื่องของการใช้เครื่องประดับ อย่างเช่น ตุ้มหู สร้อยคอ กำไล แหวน ที่จะมาช่วยทำให้เรื่องของการแต่งตัวนั้นดูมีความสวยงามมากยิ่งขึ้น หรือการแต่งตัวที่แม้กระทั่งรองเท้าเองนั้นก็จำเป็นที่จะต้องใช้รองเท้าที่มียี่ห้อ หรือกำลังเป็นกระแสที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก และสิ่งที่เป็นสิ่งของเครื่องใช้อีกอย่างหนึ่งที่สำคัญสำหรับการแต่งกายให้เข้ากับแฟชั่นนั้นซึ่งจะเห็นได้สำหรับผู้หญิงทุก ๆ คนที่ชอบในเรื่องของการใช้กระเป๋าแฟชั่น ที่เอาไว้ใช้ในการใส่ของสำคัญต่าง ๆ ทั้งกระเป๋าเงิน มือถือ เครื่องสำอาง กุญแจบ้าน ที่จะมีการนำมาใส่เอาไว้ คล้าย ๆ กับการใช้กระสะพายของผู้ชายที่จะนำทุกอย่างมาใส่เอาไว้เพื่อสามารถที่จะหยิบจับได้ง่าย ๆ ซึ่งในเรื่องของการใช้กระเป๋าแฟชั่นในกลุ่มของผู้หญิงเอง ก็จำเป็นที่จะต้องมีการเลือกใช้กระเป๋าแฟชั่นที่มีชื่อและแบรนด์เนม เพื่อให้การแต่งกายแฟชั่นของตัวเองนั้นดูดีมากที่สุด ในการใช้กระเป๋าแฟชั่นนอกจากจะเป็นกระแสที่ได้รับความนิยมสำหรับผู้หญิงแล้ว ทางด้านผู้ชายเองก็อาจที่จะมีการใช้เรื่องของกระเป๋าแฟชั่นเช่นกัน เช่นการใช้กระเป๋าสะพายบ่าที่ดูมีสีสันตามแฟชั่นที่ชอบ และอาจจะมีแบรนด์ดังเป็นอย่างมากทำให้ผู้ชายที่ได้ใช้กระเป๋าแฟชั่นนั้น รู้สึกมีความภูมิใจที่ได้ใช้ของดีมีราคา นอกจากเรื่องของการแต่งแฟชั่นที่จะช่วยทำให้ตัวเองดูดีได้นั้น ยังมีเรื่องของความสวยความงามที่จำเป็นจะต้องดูแลตัวเองเพื่อให้ได้ใช้สินค้าแฟชั่นได้อย่างเต็มที่